有没有什么方法对腰椎比较友好的？
2025-06-26 19:25:16 栏目： 技术学堂 查看(
)
腰椎的锻炼方法，增强核心肌肉力量。
可以做五点支撑，爬行，吊单杠 高效率简单版本，利用器械辅助，同时锻炼颈椎，腰椎，胸椎，增强整条脊柱力量，减轻劳损。
纠正前倾，驼背，富贵包，圆肩等姿态问题。
恢复曲度，恢复前后平衡，保持昂首挺胸的姿态，保护脊柱健康 [***]。
郑重申明：某某网络以外的任何单位或个人，不得使用该案例作为工作成功展示！